9. Żadnych diet ponieważ brak środków nie umożliwiał mi kupna diety i jej stosowania, trzy posiłki dziennie rano, popołudniu, wieczorem pomiędzy posiłkami jem 11. Coś co pomoże przybrać na masie. dietę możesz sam ułożyć, nie musisz kupować, kwestia tego że nawet jedząc w domu z rodzicami posiłki domowe starać się szacować co masz na talerzu i [...]
[...] czyli takie pierogi jakies kotlety etc. i do tego zawsze jakas surowka) Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? (Jestem wtedy w szkole i jem o tak 11:30 i 13:30 na dwoch przerwach) 17:30 PrzedTreningowy Ryż brazowy 100g Pierś z kurczaka 100g daj więcej mięsa, dodaj warzywa (cos na sucho czy jakies tez dac do [...]
[...] czyli takie pierogi jakies kotlety etc. i do tego zawsze jakas surowka) Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? (Jestem wtedy w szkole i jem o tak 11:30 i 13:30 na dwoch przerwach) no to gdzie ten posiłek o 13? to samo co o 10/11? 17:30 PrzedTreningowy Ryż brazowy 100g Pierś z kurczaka 100g daj więcej mięsa, [...]
Nie denerwuj sie bo tu sa ludzie ktorzy chca ci pomoc,ja tez mam problem,ktory wylazi z mojej glowy i teraz tez wlasnie podkrecam metabolizm,bo spieprzylam sobie go glupim odchudzaniem,zauwazylam ze jak jednak wiecej jem lepiej sie redukuje no i cwicze 6 razy w tyg.Nie zniechecaj sie bo jestes na dobrej drodze,poczytaj troche wiecej.
[...] z kurczaka i warzywa 4.odzywka bialkowa,1,5 miarki z woda 5.obiad,ryz kurczak,warzywa,lub czasami dwie kromki chleba razowego i 5 jajek na twardo<okolo 30g bialka> trening 6.banan serek wiejski 300g<ponad 30g bialka> no i aminokwasy bcaa po treningu i przed snem z zma i witamina c rano i wieczorem,jem tak juz od 3-4 lat,pozdrawiam
Ekto - poczatki waga 52/54kg przy wzroscie 179cm obecnie - waga ok 70/72kg przy wzroscie 180cm Dieta - "dobra świnia wszystko zje" .. jem wszystko co pod reka byle dobre;) ...ssa jeszcze nie brałem :)
[...] czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez - sdgf125 w dniu [...]
Calkowita eliminacja soli, szczególnie dla osób ćwiczących to prosta droga do zaburzen elektrolitowych. A juz w sytuacji, gdy eliminujemy produkty prztworzone: wędliny, sery, pieczywo, to ryzyko jeszcze bardziej rośnie. Pamietajmy jednak ze nie tylko z soli mozemy dosatrczac sód :) Co do mojej wypowiedzi to zapomnialem dodac najwaznejszego ze na [...]
[...] Dosyć często muszę jeść poza domem (jeśli na mieście to oczywiście omijam mcd itp.) na mieście lub np u babci, oprócz tego jeden z największych posiłków w ciągu dnia jem w szkole więc nie jestem w stanie wszystkiego zaplanować, ewentualnie spróbuję wszystko zliczać i uzupełniać braki w diecie podczas wieczornych posiłków. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej rozumiem , w moim przypadku na prawde jest tak że dużo jem , zdenerwowała mnie tylko ta ironicza wypowiedz jednego z forumowiczów , na prawde nie mam powodu podawania fałszywych informacji by się podbudować bo na prawde ciężko pracuje , by dojść do swojego celu , do wielu rzeczy się zmuszam by osiągnać sukces..
[...] dlatego swoją dietę zostałem zmuszony oprzeć na kazeinie z twarogu i mleka i węglowodanach pochodzących z chleba razowego. Warzyw i owoców nie umieszczałem, ale generalnie jem z rana jabłko i do każdego posiłku (poza potreningowym) staram się dorzucić jak największą ilość warzyw (głównie pomidory i ogórki, w trakcie obiadu głównie czerwona [...]
[...] jeszcze raz dokladnie i sprawdzilem diete no brakuje mi wegli w diecie kuzwa i to wychodzi cala torebka ryzu tylko ze niemam gdzie tego wcisnac dlatego mam 2 pytania jak rozlozyc wegle czyli 100g na 4 posilki chodzi o zrodlo i drugie pytanie mam takie bo po treningu jem tylko 100g miesa czy to nie za malo jako ze to posilek potreningowy?
No więc diety jako takiej nie mam ułożonej pod siebie, ale jem zdrowo i korzystam z różnych przepisów zamieszczanych m.in tutaj. Odnośnie suplemacji- po treningu myślę, że zostanie tak jak jest, czyli muscle pharm recon i białko. Natomiast przed treningiem rezygnuje z assault (bardzo fajny suplement, ale tak jak pisałem wcześniej- nie mogę po nim [...]
Co do diety to napisałem 60% natomiast może być to trochę więcej procent, chodzi o to, że śniadanie jem raz zdrowe np. Chleb słonecznikowy ciemny z mąk lepszych jakości do tego maslo jajka itp Na drugie śniadanie najgorszy posiłek czyli Hot dog, ma dużo kcal białko pochodzenia zwierzęcego i na tym się kończy później obiad na stołówce zazwyczaj [...]
[...] W:reszta (~7) "banany po treningu wywalić? Tak bo masz od razu po posilek i wegle proste nie sa potrzebne Inaczej jakbys jadl godzine pp treningu posilek" banany jem 15min po treningu, posiłek około godziny po treningu a co do bananów w drugim posiłku, to dla mnie łatwy i szybki sposób na dostarczenie węgli, a poza tym zayebiście [...]
[...] a raz gyros. Jadam dwa razy te same posiłki ponieważ ten czas najczęściej jestem w trasie albo nie mam czasu zjechać coś zjeść. To robię sobie jedno takie same danie i do pojemnika na czarną godzinę. Bo zdarza się że od telefonu mam trasy po 500-900km. Ćwiczyłem bez diety a dzsiiaj z ciekawości wpisałem sobie wszystko co jem to wyszło że mam [...]
Sluchajcie a co jest dobre zeby jedzenie szybciej sie trawilo? Ja musze duzo jesc bo waze 110 kg i jem 6 posilkow dziennie tylko chodzi mi o to ze mam chyba maly rzołądek. Zjem posilek pelnowartosciowy i za 3 godziny kiedy musze juz zjesc nadal czuje poprzedni posilek i musze sie zmuszac jesc juz mam tak kilka lat i nic sie nie zmienia. W ten [...]
Rybas, bułki jem z racji tego że mi smakują i mają sporo węglowodanów i trochę białka oraz kcal których potrzebuje w diecie. Tak jest, na razie zaczynam od takiej diety potem dopiero będę do wielu rzeczy dochodził. Jeszcze do nie dawna nie mogłem przełknąć twarożka, czy ryżu z jogurtem, dziś potrafię to jeść nawet w dużych ilościach. Chcę kupić [...]
Waszym zdaniem nie chudnę bo ?
